Жизнестойкость в психологии

Жизнестойкость (hardiness) - это характеристика личности, которая, согласно С.Мадди, является ключом к стрессоустойчивости и состоит из:

• жизнестойкого, т.е. трансформационного копинга;
• жизнестойкого отношения к окружающим людям;
• жизнестойких установок:
  • вовлеченности (commitment)
  • контроля (cotrol)
  • принятия риска (challenge)

Откуда в психологии появился термин жизнестойкость (исследование С.Мадди в компании IBT)

Начиная с 1975 года Сальваторе Мадди с исследовательской командой начал двенадцатилетнее исследование менеджеров в Иллинойской Телефонной Компании (IBT). Так сложилось, что в течение этого периода времени компания переводилась с федерального регулирования на конкурентную основу. Это в корне меняло принцип работы компании. Сотрудники не понимали, что происходит, не знали, что нужно делать - в компании царили неопределенность, хаос и сильный стресс.

Исследуя выборку порядка 450 менеджеров компании по различным медицинским и психологическим параметрам, Мадди обнаружил, что две трети испытуемых в ситуации резких перемен подтверждали концепцию стресса Ганса Селье: их здоровье ухудшалось, показатели успешности работы падали, отношения с близкими расстраивались. Были зафиксированы случаи повышенного артериального давления, мигреней, рака, депрессий, разводов, прогулов, агрессии, попыток суицида. Но с другой третью выборки все было иначе.

Треть испытуемых под влиянием длительной неопределенной стрессовой ситуации, напротив, преуспевали. Они чувствовали себя здоровее, чем когда либо, укрепляли отношения с близкими, а в работе они выдвигали ценные идеи, работали лучше, эффективнее, а если и уходили из компании, то преуспевали в других местах, а порой открывали собственное дело.

Заинтересовавшись, в чем разница между "пострадавшими" и "преуспевшими", Мадди искал различия между двумя группами. Оказалось, что различия между "преуспевшими", названными жизнестойкими, и "пострадавшими", нежизнестойкими, заключались в наличии или отсутствии трех установок по отношению к стрессовым ситуациям, в особом отношении к окружающим людям и в применении особого трансформационного копинга или регрессионного.

Структура жизнестойкости

Жизнестойкие установки: вовлеченность

Вовлеченность (commitment) - это уверенность в том, что даже в неприятных и трудных ситуациях, отношениях лучше оставаться вовлеченным: быть в курсе событий, в контакте с окружающими людьми, посвящать максимум своих усилий, времени, внимания тому, что происходит, участвовать в происходящем. Противоположностью вовлеченности является отчужденность.

Жизнестойкие установки: контроль

Контроль (control) - это убежденность в том, что всегда возможно и всегда эффективнее стараться повлиять на исход событий. Если же ситуация принципиально не поддается никакому воздействию, то человек с высокой установкой контроля примет ситуацию как есть, то есть изменит свое отношение к ней, переоценит происходящее итд Противоположностью контроля является беспосмощность.

Жизнестойкие установки: принятие риска

Принятие риска (challenge) - вера в то, что стрессы и перемены - это естественная часть жизни, что любая ситуация - это как минимум ценный опыт, который поможет развить себя и углубить свое понимание жизни. Противоположностью принятия риска является ощущение угрозы.

Трансформационный копинг

Трансформационный копинг включает в себя:

• рассмотрение перемен как проблем, ожидающих своего решения;
• осуществление необходимых когнитивных и поведенческих шагов для эффективного решения проблемы; в когнитивные шаги входит расширение перспективы при рассмотрении проблемы и углубление понимания сути проблемы;
• извлечение из опыта решения проблемы максимальной пользы: наблюдений, находок, мудрости, чтобы расти и развиваться как личности;

Жизнестойкое отношение к другим людям

Это проявление жизнестойких установок в отношениях с людьми: жизнестойкие люди в любых условиях стараются строить отношения на основе взаимопомощи и взаимоподдержки.

Как жизнестойкость помогает справляться со стрессом?

Согласно модели, предложенной Мадди (см. схему выше), стрессоры (как острые, так и хронические стрессорные воздействия) вызывают физическое и психическое напряжение, которые могут привести к нарушению благополучия в сферах здоровья, отношений, эффективности в работе. Возникновению напряжения способствуют врожденные уязвимости (например, наследственные особенности нервной системы, заболевания), однако жизнестойкие убеждения вместе с социальной поддержкой помогают осуществлению трансформационного (жизнестойкого) совладания, которое, в свою очередь, помогает ослабить стрессогенность воздействий. Аналогично на этапе перехода напряжения в нарушения работают жизнестойкие практики, усиливая противостояние организма стрессу.

Формирование жизнестойкости в детстве

Интервью, проведенные Мадди и коллегами с испытуемыми лонгитюдного исследования в IBT, показали связь уровня жизнестойкости с условиями раннего детского развития. В частности, было выявлено, что положительно на формирование жизнестойких убеждений повлияли:

• стрессы в раннем детстве, такие как серьезные болезни респондентов или их близких, материальные трудности, разводы родителей, частые переезды, и пр.
• ощущения предназначения в жизни, развиваемое значимыми взрослыми и связанное с выделением респондентов родителями как особенных в чем-либо: обладающими особыми талантами, играющими важную роль в семье;
• воспитание уверенности, поддержание высоких стандартов;

Негативно на развитие жизнестойкости в детстве влияло:

• недостаток поддержки, подбадривания близкими;
• отсутствие чувства предназначенности;
• недостаток вовлеченности, отчужденность от значимых взрослых;

Выявленные жизнестойкие установки, совладание и практики, а также факторы, способсвующие развитию жизнестойкости позволили Мадди и коллегам создать тренинг жизнестойкости (Hardiness Training).

Результаты исследования влияния тренинга жизнестойкости на успешность, здоровье и взаимоотношения с людьми участников показали, что жизнестойкость не врожденная черта, а развиваемая. То есть каждый человек может научиться жизнестойкости вне зависимости от его индивидных особенностей даже в зрелом возрасте.

Философские корни жизнестойкости

Экзистенциальная психология рассматривает жизнь человека как череду разнообразных по типу и значимости выборов. Задумывается ли человек об этом или нет, но он всю жизнь выбирает, ведь даже отказ от принятия решения — это тоже выбор.

Все совершаемые выборы относятся либо к выбору неизменности, постоянства, прошлого, повторения, то есть чего-то знакомого, привычного или же к выбору неизвестности, будущего, чего-то нового, непривычного, незнакомого.

Выбор прошлого, неизменности безопаснее, менее рискован, но означает отказ от потенциальных возможностей, заключенных в неизвестном, а потому влечет за собой появление так называемой экзистенциальной вины за упущенные возможности. Регулярный выбор неизменности приводит к накоплению экзистенциальной вины, которая, аккумулируясь, ведет к усиливающемуся ощущению бессмысленности и пустоты жизни.

Выбор будущего, неизвестности, напротив, менее безопасен, может привести к неудаче, он противоречит стремлению к стабильности, но именно он содержит в себе возможности для роста и развития личности. Регулярный выбор будущего, согласно экзистенциальной психологии, более желателен, поскольку приводит к непрекращающемуся развитию личности и ощущению полноты жизни. Однако выбору будущего всегда сопутствует экзистенциальная тревога из-за меньшей предсказуемости возможных последствий.

В отличие от страха, имеющего конкретный предмет, тревога его не имеет. Страх (fear), тревога (anxiety) и экзистенциальная тревога (angst) связаны с предвосхищением неприятных событий, но страх и тревога ситуативны, тогда как экзистенциальная тревога связана с бытием-в-мире, с абсолютной невозможностью точных предсказаний последствий своих действий, это ужас перед лицом неопределенности, которой пронизана вся жизнь. Экзистенциальная тревога неотделима от жизни, связана с осознанием неизбежности конечности собственного существования.

Таким образом, каждый человек испытывает экзистенциальную тревогу, разница лишь в отношении к ней. Попытки бороться с экзистенциальной тревогой приводят к перерастанию ее в патологическую форму. Для того же, чтобы принять экзистенциальную тревогу и жить с ней, требуется особое мужество, экзистенциальная отвага, «мужество быть» по Тиллиху.

С.Мадди полагает жизнестойкость ключом к устойчивости перед экзистенциальной тревогой, операционализацией экзистенциальной отваги.

Литература про жизнестойкость

1. Александрова Л.А. К концепции жизнестойкости в психологии // Сибирская психология сегодня: Сб. научн. трудов. Вып. 2 / под ред. М.М.Горбатовой, А.В.Серого, М.С.Яницкого. Кемерово: Кузбассвузиздат, 2004. С. 82-90.
2. Леонтьев Д.А., Мандрикова Е.Ю. Моделирование «экзистенциальной дилеммы»: эмпирическое исследование личностного выбора // Вестник Моск. ун-та. Сер. 14. Психология. 2005. № 4. С. 37-42.
3. Леонтьев Д.А., Рассказова Е.И. Тест жизнестойкости. М: Смысл, 2006.

1. Barton P.T., Roland R.R., Picano J.J., Williams T.J. Psychological Hardiness Predicts Success in USA Army Special Forces Candidates / International Journal of Selection and Assessment, vol. 16, no. 1, 2008, p. 78-81.
2. Klag S., Bradley G. The Role of hardiness in stress and illness: An exploration of the effect of negative affectivity and gender / British Journal of Health Psychology, 2004, 9, 137-161.
3. Kobasa S.C., Maddi S.R., Puccetti M.C. Personality and Exercise as Buffers in the Stress-Illness Relationship / Journal of Behavioral Medicine, Vol.5, No.4, 1982.
4. Maddi S.R. Relevance of Hardiness Assessment and Training to the Military Context / Military Psychology, 2007, 19(1), 61-70.
5. Maddi S.R. Hardiness: An operacionalisation of existential courage / Journal of Humanistic Psychology, Vol.44 No.3, 2004, 279-298.
6. Maddi S.R. & Harvey R.H. Hardiness condidered across cultures / Handbook of multicultural perspectives on stress and coping, New York, NY: Springer, 2005, pp. 403-420.
7. Maddi S.R., Koshaba D.M. Resilience at work: how to succeed no matter what life throws at you. NY: AMACOM, 2005.
8. Maddi S.R., Khoshaba D.M., Persico M., Lu J., Harvey R., Bleecker F. The Personality Construct of Hardiness / Journal of Research in Personality, 2002, 36, p. 72-85.
9. Smith M.S., Gray S.W. The Courage to Challenge: A New Measure of Hardiness in LGBT Adults / Journal of Gay and Lesbian Social Services, 21, 73-89, 2009.